運動暴汗後喝水好還是喝運動飲料好？

來自福建19歲的男孩小輝高考結束後,堅持每天打籃球,就在最近一次打完籃球後,小輝拿起一瓶冰鎮飲料一飲而盡.喝完不到5分鐘他就感覺到胸悶,緊接著就發生了胸痛,在短暫休息後仍未好轉,並且越來越嚴重……一起打球的朋友見狀緊急撥打了120,然而小輝卻再也沒有醒過來,他因為突發性心肌梗死不幸離世,一個年輕的生命就這樣凋零,不少網友感慨：這麼年輕可惜了！這也提醒了愛運動的人,一定要掌握一些健康常識,避免不幸發生.

運動暴汗後大量飲水，導致體內電解質群紊亂，鉀、鈉、鈣、鎂和葡萄糖含量明顯減少。醫生提醒，安全運動的前提一定是正確喝水！運動暴汗後要有針對性的補充電解質水，預防出現電解質紊亂情況，緩解身體的脫水現象。所以我們一定要按照正確方法喝水，及時補水。

運動後平緩且多次喝水好，要避免一次性喝太多水，以免加重胃腸道的負擔。運動之後身體內的能量和水分會不斷流失，從而會出現心跳加速的情況，這是比較正常的，在運動之後要及時適當增加飲水量，能夠幫助身體更好調節，可以促進身體的新陳代謝，體內的水分缺乏比較嚴重，可能會出現口渴或者其他不適症狀。

運動該怎麼喝水

　　第一是飲水的品質問題。最好不要喝那些飲料，尤其是碳酸類的飲料，最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。
　　第二就是忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37℃左右，經過[url=https://www.tw9g.com/goods/pro107.html]運動[/url]後，可上升到39℃左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。
　　第三是飲水的量。運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。

喝水好還是喝運動飲料好？

人在劇烈運動時，血液主要供應於四肢，這樣胃腸血液供應就會不足，導致胃腸功能減弱。胃部對於水的吸收能力降低，水滲到細胞和細胞間質中，使胃內容物增多，加上跑步時會上下跳動，胃部震動容易嘔吐。因此，科學的補充液體可緩解運動時間和運動後的不適。

建議運動之前，補充一些低脂、清淡、高熱量的食物，適合喝白開水；運動中補液不適合喝果汁或普通飲料；運動後，不能只喝白開水。白開水雖然一時解渴，但會造成血漿滲透壓降低，增加排尿量，反而延緩人體的複水過程，還會稀釋胃液，影響消化。

運動後，建議喝一些含鹽的開水或運動飲料。因為含有礦物質的運動飲料可補充流汗時人體所損失的物質，緩解體渴，為肌肉提供能量，緩解疲勞。如果運動時間小於1小時，運動前後只要喝白開水即可。